みなさん、こんにちは。ぱりんこ（@parincafe）です。
調子はいかがですか？
私は、情緒不安定で絶不調です。
漠然とした不安感から、ブワッ…と涙が出そうになる日が続いております。
元々超絶ネガティヴ人間なのですが、気がつくと否定的なことばかり考えて、泥沼にハマっているのです。
今日も調子がおかしい。寝たきりから気分転換に外へでたのはえらい……のだけど、どこにいってもお盆で家族連れで混んでて、ひとりでふらりとお店入れないし、刺激が強すぎて涙がでてきた。
— ぱりんこ❁HSPエッセイスト (@parincafe) August 16, 2020
ひきこもってると、『誰かと喋りたい！』と人が恋しくなり、かと言って人に会うと、『早くひとりになってお布団にダイブしたい…。』と思う。
そんな矛盾を抱えながら、今日も生きています。
そこで最近、実践している充電術は、朝の光を無理やりにでも浴びてから、引きこもること！
うつやだるさには、朝の光を浴びるといいっていいますよね。
自律神経が整うとかなんとか。
そんな、”夕方の方が気持ちが落ち着く…”夜型人間の私が、
- だるさや無気力から解放されたい
- 朝起きられない
- １日引きこもっている自分に罪悪感を感じる
こんな方を代表して、朝さんぽを実験して感じた心の変化をお届けします！
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なぜ朝の光を浴びると調子がよくなるのか
会社員じゃなくても、朝から達成感
朝のさんぽから帰ってきた後は、”できた感”を感じます。
朝のうちに何かを達成した！という感覚が得られると、その後の罪悪感が減るのです。
自分に◎をあげられるので、気持ちが楽になります。
最近、夜は孤独を感じて涙が止まらず、昼間も人ごみを見ていると涙がジワーッとする。
生理はとっくに終わったのに、これはさすがにおかしい…！！と危機感を感じていました。
なぜかというと、みんなが当たり前に会社員をしているのに、自分はできないと落ち込むから。
でも、もう一度思い出してみましょう。
自分は、どんな生き方がしたいのか？
- 自分のペースで、なるべくストレスフリーに働いて、おだやかに暮らしたい
- そのために、在宅ライターの案件をこなしている
ん？これでいいじゃないですかね！
あわせて読みたいHSPさんは無職期間が大事！自分らしい働き方を見つける方法
朝の空気をゆっくり吸って、深呼吸をしたら、思い出すことができたのです。
今できることを１つ１つしていけばいい。
自分のペースで、一歩一歩すすんでいます。
すすんでいないように見えても、”休む”ということをしています。
それで十分。
「まだ寝ていたい…」という体をむりやり起こすのは至難の技ですが、１度体験して実感すると、またできる時は起きてみようかな、と思えます◎
今日は、帰宅してからモーニングを食べに喫茶店に向かい、そのままこの記事を書くことができました。
だるくても、ついつい散歩に行きたくなる靴はこちら【感想】メレルのジャングルモックレディース用は、お散歩にぴったり
だるさが楽になり、やる気ホルモンが出る
朝の散歩、ランニングをすると、「だっる…」から「わぁ！なんかやる気出てきた！」と別人格のようになります。
ホルモンがドバドバ出る感じがします。
大体の不調は、きっと、自律神経の乱れからきているのです。
生まれた時から自律神経がおかしなことになっている私は、いろいろな健康法に手は出すのですが、ずぼらで飽き性なので、すぐになまけて忘れてしまう。続かないのです。
ただ、朝の光を浴びることは、どうやら自律神経が整って、よいホルモンが出ることには違いないようです。
専門的なことはよくわかりませんが、実感しました。
むずかしいことはむずかしい本におまかせしますね！
世の中では、朝活はとてもよいと言われています。
「朝活朝活うるさいよ…。」「そんなエネルギッシュにできるのなら、最初から病んでないよ！」とひねくれていたものですが、これからも自分の1日が少しでも楽になるために、できる時は起きたいものです。
ただ、起きなきゃ起きなきゃと思っていると、「朝活動をする方がいい精神状態になるだろうに、どうしてできないんだろう…」とさらに落ち込む悪循環に陥ってしまいます。
おやすみ中のかたや、連日の仕事探しに疲れ果てた人は、無理せず、だるい時は思う存分に寝て、気が向いたらカーテンの隙間から頭を突き出して、朝の光を浴びてからまた眠ってみてください。
きっと、気持ちが全然ちがいますから。
いつもだるい私が、朝散歩をして感じたこと
人は人、自分は自分と気が付く
初日は、（私、人からどう思われてるんだろう…？いやいや、このご時世のおかげで、在宅ライターしています、で十分通じるでしょう…ごにょごにょ…）と勝手に言い訳を脳内で練習していました。
なぜなら、早朝に土手を歩いてる方は、定年後とみられるおじいちゃんおばあちゃん、マラソンが趣味のガチランナー風おじさんばかりだからです。
しかし、2日目からは「どう思われようがどうでもいいやーい」と思いはじめ、目に映る景色がガラッと変わりました。
人は、人。じぶんはじぶん。
表面では、うまく行ってそうな人でも、実はいろいろ抱えている。
自分の人生だから、自分が心地よい毎日を過ごすために、どう生きたっていいんだ。
「刺激を避けて、低刺激な毎日を過ごそう」と決めたのですが、朝から夕方まで引きこもっていると、自己否定のドツボのハマるので、一度外に出てから引きこもるスタイルに変えました◎
夜型＋ロングスリーパーのままでも大丈夫
人によって、朝型夜型はある。
好きなだけ寝てていいんだよ。
色々なことに気がつき、疲れやすいHSPさんはロングスリーパーな人もたくさんいるよ。
Twitterで、HSPさんとつながってからは、ずいぶん楽になりました。
どんなに寝ても寝ても、寝ていたい。
ちょっと人と会うとぐったりしてしまう。
体力のなさに落ち込んでいたのですが、私は夜型のロングスリーパーなのです。
HSPさんは、いろんなことに気がついて疲れやすいので、その分回復に時間がかかって当然とのこと。
自分の活動しやすい時間帯に合わせて、活動すればいいのです。
朝型か夜型は、診断できるサイトもあります。
朝起きられない自分を、どうか責めないでくださいね。
気力が足りないのではなく、遺伝子によるものが大きいとされていますから…。
意識高い人は、意識高い人。
意識低めで、ゆっくりのろのろの人生も、またいいのです。
おはようございます＾＾
今日は、朝なんとか起き上がって散歩ができました◎これだけで、今日の目標は達成✨
理想が高すぎて苦しむタイプだから、あとは引きこもっても何しようともよしとする💯— ぱりんこ❁HSPエッセイスト (@parincafe) August 20, 2020
急に創作意欲がわく
突然、絵を描き始めました。
水彩ペンを買いに行って、ただいま練習中です。
やさしくて、心がほんわかするような、ゆるいイラストを描きたくって。
レトロかわいい食べものイラストが描きたいと思って、こんなものも。
まぁ、自分が食べたいものなんですがね…（しっかり固めのレトロプリンたべたい…）
坂口恭平さんの自分の薬をつくる
という本から、アウトプットの大切さを教えてもらったので、とにかくその日やりたいと思ったことを出す、を実践中です。
ただ、「そうだ、何か活動したい！」と本を読んだ直後はやる気が出るのに、実際やるまでのハードルが高いじゃないですか。
しかし、なぜか朝の散歩後は創作意欲が湧くんですよね。
とにかく脳内でうずうずしているものを、絵に描くことによって、スッキリします。
自分が楽しければいいのです◎
朝の散歩をして、ちょっぴり自信がついたなら、何か書いたり、描いたりしてみませんか？
こんなふうに、新たなことをはじめられたのも、朝の光を浴びたおかげだと思っています。
朝の光を浴びて、少しでもだるさが楽になりますように
朝起き上がるのはとってもだるいのですが、朝の光を浴びたあとは、
- 起きて散歩に出られた！（はなまる）
- 何かやる気が出てきて、もうひとつできた（はなまる）
- 自分のことを褒めることができた（はなまる）
いい流れができるので、無理のない範囲で、気が向いた時だけでも朝の光を浴びてみてくださいね。
《気力がなくてもゆるく読めて、心が楽になるおすすめ本》
《今日の夜のおとも本はこれ》
めちゃくちゃ今の自分にぴったりな本と出会ってしまったから、つい買ってしまった！笑
最初だけ読んだけど、
やさしい〜ゆるい〜🐈
すぐ読めそう( ◜◡◝ )#1日誰とも話さなくても大丈夫 #ぱりんこ回復本 pic.twitter.com/yfpxChPzDm— ぱりんこ❁HSPエッセイスト (@parincafe) August 17, 2020
