HSPの悩み体験談

【HSPのお暇】仕事を退職して見えてきたものと、メンタル改善に役立ったもの。

8月末で、仕事を退職しました。

ぱりんこ
ぱりんこ
今は、とても晴れやかで穏やかな気持ちです。

 

次の仕事はまだ決まっていないのですが、とりあえず、自分の心と身体の調子を整えて、充電したいと思います。

仕事に行かなくていい、それだけで張り詰めていた心が軽いです。

 

社会人になると、なかなか1ヶ月単位で休むことができないので、人にどう思われるか?ではなく、自分がどうしたいか?を大切に、ゆるりとしたり、やってみたいことリストを消化したいと思います。

はとさん
はとさん
平日はどこも空いているから、旅にでもいこうかな…整体にも行きたいし、歯のホワイトニングもしたいねぇ。

 

今日は、3年勤めた仕事を退職する決断をした経緯と、こころとからだの不調に役立ったものをお話したいと思います。

仕事を辞めたいんだけど、辞めたくなかった。友人の「限界になってから辞めるのと今決断できるうちに辞めるのでは回復が違うよ。」という言葉。

私は、ずっと福祉の仕事をしてきました。特別やりたかったわけではないのだけれど、昔からなぜか子どもには好かれる、という性質があって、人から「向いてる」と言われたから。特別な才能も、スキルもないわたしでも、求めてくれる場所がこの仕事だった、それだけです。

 

人間と関わると疲弊するHSP気質だというのに、よくやってきましたねぇ…。めちゃくちゃ人と関わる仕事です。向いていると言われる一方で、無理をしていて、でも求められると嬉しくて、また無理をして…の繰り返しでした。

 

1年前、母が死んで、そんな時、今の職場の方々によくしていただいたり、子どもたちの存在に救われたので、この恩を忘れずに頑張ろう、と思いました。とにかく通常な毎日をこなして、1日1日を生きるという感じで、毎日仕事に行って、自分のやるべきことをしっかりしよう!とメンタルが弱いなりに結構動けていたつもりでした。でも、ある日プツリと切れてしまったのです。

 

 

身体がだるくて動かない。顔面が引きつって(痙攣して)うまく笑えない。自分を心配してくれる人にすらイライラする。朝が来るのが嫌。夜寝ているはずなのに、昼間も猛烈な眠気に襲われる。土日は、ただただ布団の上で横たわって終わる…

 

自分が何が好きなのか、わからない。何が食べたいのかも、わからない。何もしたくない。なんのために生きているのか?そんな風に思うようになっていきました。

 

泣きながら友人に電話したら、夜の喫茶店でゆっくり話を聴いてくれました。

そして、

「仕事をするために、生きているんじゃないよ。生きるために仕事をするんだよ。」

「心身の健康が第一!健康だったら、どこでも働ける。疲れたから休むんだよ!何も悪いことじゃない。」

という言葉を与えてくれました。

 

 

わたしが、「でも、せっかく続けてきた仕事を辞めたら、自分には何もなくなってしまう。きっと辞めたあと後悔したり焦ってしまう。もう少し、同じ環境で続けていた方がいいのかもって思う…。」

と話したら、

「これからも頑張って無理して続けて、もう動けなくなってから辞めた場合と、今、まだ決断できるうちに辞めた場合とでは、その後の回復が全然違うと思う。壊れてからでは遅いよ。」

と答えてくれて、その通りだと思いました。

 

「本当は、次の仕事を見つけてから辞めた方がいいと思ったんだけど…。でも、転職サイトとか求人とか見ても、全然動けなくて、そんな自分がまた嫌になってしまう…。」とわたしが話すと、

 

「辞めると決めたら、入ってくる情報も違うし、物事の見方も変わるよ。きっといい風が入ってくるよ。」

と言ってくれました。

 

仕事を辞めることに申し訳なさと罪悪感があったのですが、

”疲れたから、休む。”

”嫌な自分になってしまう場所から、距離を置く”

”心身の健康、自分の心の穏やかさをなによりも第一に。”

それでいいんだな、って思えました。

メンタルの不調に効果があった、お肉と、筋トレと、ランニングと、ずぼらヨガ。

たんぱく質をとるために、お肉を食べた。

「健康診断ではオールAなのに、いつも身体がだるくて眠い…。」と呟いた時、フォロワーさんからおすすめされたうつ消しごはんタンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる!

夏は麺類ばかり食べていて、質的栄養失調の疑いがあるなぁと感じ、たんぱく質を意識して摂取することにしました。なんだか難しいことはよく分からないので、夜ご飯に肉を食べました。安い豚こまと鶏むね肉。それから、ヘム鉄サプリと亜鉛サプリも飲んで寝ました。本当に元気になりました!

動画をみながら、筋トレをやってみた。

Testosteroneさんのツイートが大好きです。Amazonプライム会員のわたしは、無料で読めたので、超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由も読みました。

筋トレは、確かに精神安定効果が絶大です。しかし、鬱状態の時は、そもそも重い腰が上がるまでに一苦労なんですよね…。「筋トレは精神にいいらしい。よ〜し、スクワットからはじめよう!」と思ってはみたものの、仕事から帰ってくるとぐったり&無気力状態。筋トレをやる、という気力すらなく…

 

ひたすらゴロゴロしていたお盆休み。やっぱり、人間動きたくなる日がくるものなのですね。急にYouTubeで「筋トレ 初心者」と検索して、やり始めたんです。しんどいのだけど、汗をかいたら、なんだかやっぱり気持ちよくて、いいホルモンがぱぁ〜っと出てくる感じで、「よし、やっぱりわたしは、文章を書いて暮らしていきたい。ライターでも始めよう。」と1年以上放置していたクラウドワークスのライティングの仕事に応募していました。(!)

夜に音楽を聴きながら、ランニングをしてみた。

その次に、今度は急に走り出したくなって、イヤフォンで音楽を聴きながら、土手を走り出しました。涼しいし落ち着くので夜がおすすめです。暗いので、人に会いたくない・みられたくないわたしでも、気持ちよく走ることができました。帰宅してからも、アドレナリンが放出していて、イヤフォンで音楽を聴いたまま、ひとり踊り狂っていました。

寝る前に、ずぼらヨガをやってみた。

それから、寝る前には、以前から気になっていた崎田ミナさんのずぼらヨガをしています。これまたアマゾンプライム会員なので、電子書籍版が無料でした。イラストなので、視覚的にポーズが理解しやすいです。

 

amazonのプライム会員って、本当にお得ですねぇ…。今までは月額400円も払うなんてもったいない…!と思っていたのですが、本や動画も無料なものがいっぱいありますし、注文した商品も送料0円で頼んだ翌日には届きます。今度は、まとめて試着、気に入ったらお支払いのプライム・ワードローブも試してみたいと思います。(「服屋さんで話しかけられるのが苦痛。ネットで服を買いたいけれど、試着できないのはネック…」と悩んでいたわたしにとって、最高のサービス)

 

ずぼらヨガは、おしゃれなヨガウェアやヨガマットがなくても大丈夫。ちょっと試しにやるだけで、すぐに効果を感じました。毎日だるくてだるくて仕方がなかったのに、スッキリ、体が軽くなるんです。最後の方のページに載っている、朝におすすめなポーズと、夜におすすめなポーズをやっただけで、翌日の心身状態がまるで違う。これには、本当に驚きでした!

部屋を暗くして、深呼吸をしながらだとさらにリラックスしますよ。

生きているだけで価値がある・そのままの自分でいい。

何者かにならなくちゃ!という焦り。ずっとつきまとっています。

でも、とある人に生きているだけで価値がある、と言ってもらえて楽になりました。

こんなに弱くて、すぐしどろもどろになって、笑顔でごまかして、うまく喋れないままの自分でも、好きだと言ってくれる人がいる。

こんなことをツイッターに投稿したら、馬鹿にするどころか「きっとできる!」と応援してくれる方がいました。

 

いつか自分の本を出したいな。

できっこない、と笑う人もいるし、妙な目で見てくる人もいる。

でも、笑わない人もいる。

 

毎日決まった時間にみんなと一緒に仕事しなきゃいけないのがつらい。

日々のことに精一杯で、自分の感じたことを振り返る、文字にして発信する体力的余裕がないことに耐えられない。

土日という人混みの中、カフェや買い物に行くのが嫌だ。

低気圧だとだるい、体調や気候に左右される。

あたりまえの生活が、どうしても窮屈で、しんどい。

 

けれど、やっぱりお金は必要です。帰り道に喫茶店に寄りたいし、食べたいものは我慢せず食べたいし、ときめいたものは買いたいし、行ってみたいところに行きたい…からです。

 

まずはゆっくりと体力気力を充電して、それから稼ぐ。自分の理想の暮らしが実現できるよう、努力していこうと思います。今、本当にしんどいなぁと思っている人がいたら、ちょっと立ち止まってみてもいいかもしれないです。充分、頑張りました。なんのやる気が起きなくても、休んでいると少しずつすこーしずつ、これ食べたいとかここ行きたいとか、やりたい意欲が生まれてくると、わたしは身をもって体験したので…

ゆっくり、ゆっくり・・・ともに、自分を取り戻しましょう。